Все хоть раз в жизни худели, пробовали всевозможные виды фитнеса, йоги и других физических нагрузок. И, к сожалению, не всегда попытки заканчивались успехом. Давай рассмотрим 10 самых распространенных ошибок, из-за которых тебе не удается похудеть.
Об этом говорят врачи.
Ты придерживаешься экстремальной диеты
Голодание, резкое уменьшение калорий, питьевая диета и прочее быстрые режимы питания очень опасны для здоровья. Да, возможно, ты и сбросишь 1-2 килограмма за пару дней, но потом обязательно наберешь больше. К тому же есть риск заработать гастрит, язву или психологическую травму. Поверь, если ты в магазине думаешь не о продуктах, а о калориях, толку от такого питания нет.
Лучше всего сбалансировать режим питания. Включи туда все необходимые твоему организму продукты. Пей больше воды и не отказывай себе ни в чем. Просто контролируй порции.
Пропускаешь завтрак
Этот пункт часто мелькает в подобных материалах. Запомни, завтрак — это фундамент твоего рациона. Плотный, сытный и полезный, он должен состоять из правильных углеводов и жиров, белка, а также порции витаминов.
Делаешь слишком сытные перекусы
Перекус создан, чтобы ты не чувствовала голода между приемами пищи. Но точно не для полноценного обеда или ужина. Также стоит обратить внимание на то, чем ты утоляешь голод. Тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, долькой помидора и курицей лучше, чем горсть орехов и сухофруктов (поверь парой орешков дело не обойдется).
Злоупотребляешь обезжиренными продуктами
На самом деле, это большое заблуждение, в которое многие охотно верят. Речь о полезности таких продуктов. Суть в том, что полностью обезжиренного молока не существует. Стоит задуматься, что же ты употребляешь.
Пьешь сладкие напитки
Даже пакетированные соки содержат большое количество сахара. Не говоря уже о Кока-коле и т.д. Приучи себя пить воду, фреши и зеленый чай.
И снова вода
Точнее ее отсутствие сильно влияет на твой организм. Запомни, похудение зависит от скорости метаболизма. А метаболизм — от количества выпитой воды. Логика проста.
Ну и фастфуд
Это вообще без комментариев. Ты никогда не можешь быть уверена в том, как была приготовлена твоя еда. Поэтому просто не стоит рисковать. Кроме лишних калорий, фастфуд — это еще и опасно для здоровья.
Постоянно взвешиваться
Распространенная ошибка. Во-первых, в течение дня твой вес может меняться, но это не значит, что ты поправилась или похудела. Во-вторых, держать себя постоянно в напряжении из-за цифр на весах — это прямой путь к депрессии.
Ставить недостижимые цели
Конечно, все мы садились на диету за два дня до поездки на море. Однако ты не сможешь похудеть на 10 килограммов за столь короткий срок. Чтобы процесс был безболезненным, а результат постоянным, ставь себе достижимые цели и смотри на всю ситуацию объективно.
Напомним, эксперты назвали 5 продуктов, которые нужно есть перед тренировкой.
С ростом цен все больше россиян интересуются биткоином. Но всемирное увлечение этим криптоактивом также привело…
В наше время криптовалюты стали неотъемлемой частью мировой экономики и финансов. Они предоставляют уникальные возможности…
Виталий Бутерин, основатель Ethereum, имеет тесные связи с Wanxiang Group, китайской компанией, зависящей от правительства…
Обмен юсдт (Tether TRC20 USDT) на российские рубли (RUB) на карты РФ - это процесс…
Каждый посетитель интернет-казино жаждет получить крупный выигрыш с наименьшими рисками. Для такой игры лучше всего…
Появление криптовалюты произвело революцию в цифровых активах, позволив частным лицам безопасно и легко обмениваться ценностями…
Bitcoin и другая криптовалюта всегда вызывала противоречивые мнения у разных участников финансового сектора. Не исключением…
Рынок финансовых услуг России стабильно развивается. Каждый день компании предлагают новые программы финансирования для потенциальных…
Кэш-память является одним из ключевых компонентов процессора, который играет важную роль в оптимизации производительности ноутбука…
Для того чтобы стать успешным и востребованным риэлтором, нужно хорошо разбираться в объектах недвижимости и…
По данным Организации Объединенных Наций, пандемия и связанная с ней нестабильная экономика приводят к росту…
В последнее время банки активно предлагают различные программы финансирования граждан. Одним из удобных и технологичных…
Доверенный торговый счет – это соглашение между трейдером и инвестором, в результате которого трейдер торгует…
Рейтинг лучших ботов для торговли криптовалютой на бирже может меняться со временем и зависит от…
Криптовалюты уже давно стали отличным вариантом заработка. Волатильность рынка позволяет получать хороший доход. Поэтому трейдеры…
В наше время деньги нужны всем и всегда. Но иногда бывают ситуации, когда они нужны…
Aptos - это блокчейн L1, который стремится стать самым безопасным и масштабируемым блокчейном в истории.…
Ethereum является одной из самых перспективных криптовалют и в ближайшем будущем может отнять трон у…
Дефи криптовалюта - это новый вид валюты, которая появилась на рынке в последние годы. Она…
Ноутбуки 2-в-1, также известные как конвертируемые ноутбуки — эти устройства давно стали отдельным сегментом в…
Найбільша криптовалютна біржа Європи з українським корінням — WhiteBIT — створила спеціальні умови для залучення…