Для кожи и иммунитета. Четыре витамина, которые необходимы каждому из нас

Витамины важны для кожи (Фото: unsplash) Причиной плохого состояния кожи может быть недостаток витаминов. Вопрос в том, каких именно.Тусклый цвет, сухость или наоборот, повышенная выработка себума, высыпания и ранние морщины — все это может сигнализировать о недостатке полезных веществ в организме.Состояние кожи порой бывает маркером внутренних нарушений, которые, в свою очередь, часто вызываются недостатком витаминов. Например, дефицит витамина В12 приводит к болезни кроветворения — анемии. Одно из ее проявлений — бледность кожи.Недостаток витамина D тоже часто сказывается на внешности. Кожа становится тусклой и тонкой, появляются шелушения, высыпания, круги под глазами.Кожные проявления не самое страшное, что несет с собой дефицит витамина D. Это вещество необходимо для нормального функционирования костной и мышечной тканей, его недостаток влечет за собой остеопению — размягчение костей, а в перспективе — старческую деменцию и болезнь Альцгеймера.Еще одна важная функция витамина D — участие в иммунных процессах. Вещество способно защитить от коронавируса и других инфекционных болезней, а его дефицит — чрезвычайно распространенный недуг.Даже в передовых странах многие люди страдают от недостатка витамина D. Например, американцы, согласно исследованиям, — в 41,6% случаях. В Украине распространенность выше — 81,8%.Почему так? Как известно, витамин D присутствует в лососе, тунце, яйцах, печени трески, грибах. Наибольшее количество этого вещества содержится именно в лососе — 526 МЕ, чуть меньше — в других видах рыбы. Далеко не каждый человек употребляет эти продукты на регулярной основе — особенно в стране со средней зарплатой чуть более 11 тыс. грн.Еще один способ получить витамин D — регулярные непродолжительные солнечные ванны. В наших широтах это возможно только летом, а осенью и зимой приходится восполнять дефицит при помощи заграничных курортов. Если конечно, ваша зарплата выше все тех же 11 тысяч.Альтернатива — витамин D-3 в баночке.Возможно, вам покажется странным, но одной из причин тусклости кожи, появления морщин и других возрастных изменений может быть недостаток витамина С.Это вещество принимает участи в синтезе коллагена. О нем вы наверняка слышали, — это важнейший структурный элемент дермы. Гидролизованный коллаген принимают в форме БАД, используют в составе коктейля для мезотерапии и активно применяют в производстве косметики.Все эти мероприятия могут оказаться неэффективными, если в вашем организме не хватает витамина С.Как и витамин D, С важен для иммунитета. Порой врачи советуют принимать увеличенную дозу вещества при первых признаках болезни — это ускоряет выздоровление.Запас препарата витамина С дома точно не помешает.Следующим важным элементом для здоровья кожи является витамин Е. Как узнать, что вам его не хватает? Основные проявления: сухость, появление черных точек и морщин. В норме, организм сам выделяет маслянистое вещество, богатое витамином Е — себум. Но при его недостатке стоит задуматься о дополнительном приеме препаратов.Например, такого.Если растяжки, глубокие шрамы и долгое заживление порезов — ваша проблема, стоит провериться на дефицит витамина К. Это нечастое состояние, но оно приводит к массе кожных проблем. И не только их — витамин К принимает участие в процессе кроветворения, он имеет выраженное коагулирующее действие, благодаря чему часто выписывается врачами в качестве профилактики кровотечений после операции.Правда, бесконтрольный прием препарата может вызвать образование тромбов, поэтому перед приемом стоит посоветоваться с врачом.По этой ссылке можно купить витамины со скидкой.Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.