Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация не несет ответственности за содержание материалов предоставленных партнерами. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
Выполнение сложных задач требует высокого когнитивного контроля — так в нейробиологии называют способность связывать планы и цели с реальными действиями. Этому посвящена книга нейробиолога и профессора Брауновского университета Дэвида Бадре On Task: How Our Brain Gets Things Done. Рассказываем, как вы можете развить когнитивный контроль, чтобы достигать большего.
Допустим, вам нужно решить сложную проблему, которая требует анализа множества данных, информации и вариантов развития событий. Чем сложнее задача, тем меньше вероятность того, что вы сможете удержать этот набор задач в рабочей памяти. Особенно, если вас постоянно отвлекают или вы сами отвлекаетесь.
Плюс ко всему есть затраты на переключение. Каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, процесс «перезагрузки» на следующую задачу требует значительных умственных ресурсов и энергии. Чем больше времени вы сможете высвободить и чем эффективнее вы сможете свести к минимуму отвлекающие факторы, тем лучше будет результат.
Если вы не можете закончить сейчас, постарайтесь сохранить окружающую обстановку такой же, чтобы в следующий раз вернуться к работе было проще. Поскольку на извлечение из памяти нужной информации влияет контекст, работа в той же обстановке помогает быстрее восстановить набор задач в голове.
Некоторые люди рассматривают подготовку к работе как подготовительный ритуал: собрать нужные вещи, найти информацию, обустроить физическое и виртуальное рабочее пространство. Но бывает так, что эта подготовка нужна только для того, чтобы как можно дольше не приступать к делам. Это, в свою очередь, уменьшает количество доступной умственной энергии.
Пользователи Robinhood получат доступ к новым листингам по…
Вместо этого готовьтесь заранее. В идеале накануне вечером. Составить список. Сделайте несколько заметок. Изучите информацию. Соберите необходимые материалы. Подготовьтесь к тому, чтобы завтра утром сразу же взяться за дело.
Когда вы работаете над сложной задачей, попытка одновременно заниматься еще другими делами уменьшает объем рабочей памяти. Вместо того чтобы выкладываться на полную, вы можете направить лишь часть своих умственных ресурсов на главную задачу — несмотря на то, что может казаться, что вы очень много работаете.
Так что сосредоточьтесь на одном. Отключите уведомления. Закройте почту. Уберите смартфон. Сделайте все возможное, чтобы вас никто не беспокоил. Потому что цена многозадачности и переключения — это цена, которую вы не можете себе позволить.
Возможно, вам нравится браться за главную задачу с утра. Возможно, вы эффективнее всего решаете проблемы, когда гуляете. А во время мозгового штурма вам удобнее пользоваться ручкой и бумагой, чем девайсами. Может, вы продуктивнее, когда рано встаете или, наоборот, не ложитесь спать, когда все в доме уже легли.
Ключ в том, чтобы найти распорядок, процесс или структуру, которые позволят вам быть максимально продуктивными. Сделайте шаг назад и проанализируйте, что вы делаете для достижения результатов. Таким образом вы разработаете и усовершенствуете систему, которая будет работать на вас.
Источник: https://ru.ihodl.com/
С ростом цен все больше россиян интересуются биткоином. Но всемирное увлечение этим криптоактивом также привело…
В наше время криптовалюты стали неотъемлемой частью мировой экономики и финансов. Они предоставляют уникальные возможности…
Виталий Бутерин, основатель Ethereum, имеет тесные связи с Wanxiang Group, китайской компанией, зависящей от правительства…
Обмен юсдт (Tether TRC20 USDT) на российские рубли (RUB) на карты РФ - это процесс…
Каждый посетитель интернет-казино жаждет получить крупный выигрыш с наименьшими рисками. Для такой игры лучше всего…
Появление криптовалюты произвело революцию в цифровых активах, позволив частным лицам безопасно и легко обмениваться ценностями…
Bitcoin и другая криптовалюта всегда вызывала противоречивые мнения у разных участников финансового сектора. Не исключением…
Рынок финансовых услуг России стабильно развивается. Каждый день компании предлагают новые программы финансирования для потенциальных…
Кэш-память является одним из ключевых компонентов процессора, который играет важную роль в оптимизации производительности ноутбука…
Для того чтобы стать успешным и востребованным риэлтором, нужно хорошо разбираться в объектах недвижимости и…
По данным Организации Объединенных Наций, пандемия и связанная с ней нестабильная экономика приводят к росту…
В последнее время банки активно предлагают различные программы финансирования граждан. Одним из удобных и технологичных…
Доверенный торговый счет – это соглашение между трейдером и инвестором, в результате которого трейдер торгует…
Рейтинг лучших ботов для торговли криптовалютой на бирже может меняться со временем и зависит от…
Криптовалюты уже давно стали отличным вариантом заработка. Волатильность рынка позволяет получать хороший доход. Поэтому трейдеры…
В наше время деньги нужны всем и всегда. Но иногда бывают ситуации, когда они нужны…
Aptos - это блокчейн L1, который стремится стать самым безопасным и масштабируемым блокчейном в истории.…
Ethereum является одной из самых перспективных криптовалют и в ближайшем будущем может отнять трон у…
Дефи криптовалюта - это новый вид валюты, которая появилась на рынке в последние годы. Она…
Ноутбуки 2-в-1, также известные как конвертируемые ноутбуки — эти устройства давно стали отдельным сегментом в…
Найбільша криптовалютна біржа Європи з українським корінням — WhiteBIT — створила спеціальні умови для залучення…