Ученые-нейробиологи выяснили три простых способа, которые могут сильно повлиять на нашу память и позволить нашему мозгу дольше хранить воспоминания.
Перенеситесь мысленно в будущее и попытайтесь понять, вспомните ли вы в будущем о своих нынешних планах. Исследование, опубликованное в 2011 году показало, что простое действие — спросить себя, вспомните ли вы что-то, — значительно повышает шансы на то, что вы вспомните это, причем в некоторых случаях — сразу на 50%.
В рамках этого исследования 140 студентам предстояло выполнить сложную задачу на краткосрочную память и на проспективную память (когда мы помним о том, что запланировали на будущее). Половина из них давали прогнозы своей эффективности после инструкций по выполнению задачи проспективной памяти. Результаты показали, что прогнозирование решения улучшало эффективность выполнения задач.
Проспективная память подходит для того, чтобы помнить о несложных планах, таких как отправить электронную почту, внести изменения в календарь или похвалить сотрудника, объясняют ученые.
Точный механизм работы этого способа непонятен. Возможно, процесс предсказания чем-то похож на проверку самого себя. Более того, исследования показывают, что человеку, когда он часто проверяет себя, это помогает быстрее обучаться чему-либо: такое действие помогает вашему гиппокампу лучше формироваться и выделять эти эпизодические воспоминания для упрощенного доступа к ним в будущем.
Поэтому, если вы хотите не забыть о чем-то в будущем, выделите минутку и постарайтесь предугадать, вспомните ли вы об этом когда-нибудь потом. Наука утверждает, что вероятность этого повысится.
Просто произнесите то, что узнали. Это может показаться странным, но на самом деле люди с хорошей памятью часто ведут беседы вслух с самими собой.
Исследования показывают, что произнесение вслух делает слова или мысли более запоминающимися. Так мозг отделяет произнесенные или услышанные слова от тех, которые вы произносите у себя в голове, когда думаете. Само собой, произнесенные слова запоминаются лучше.
Консолидация памяти — процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную и обратно. Один из способов увеличить шансы на долговременное запоминание — повторять то, что вы хотите запомнить, в течение 40 секунд.
Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что повторение сказанного на встрече или мысленное составление ряда необходимых шагов повышает вероятность того, что вы это запомните. Как пишут исследователи, этот «короткий период повторений имеет огромное влияние на нашу способность запоминать сложные события в течение одной до двух недель».
Источник: https://ru.ihodl.com/
С ростом цен все больше россиян интересуются биткоином. Но всемирное увлечение этим криптоактивом также привело…
В наше время криптовалюты стали неотъемлемой частью мировой экономики и финансов. Они предоставляют уникальные возможности…
Виталий Бутерин, основатель Ethereum, имеет тесные связи с Wanxiang Group, китайской компанией, зависящей от правительства…
Обмен юсдт (Tether TRC20 USDT) на российские рубли (RUB) на карты РФ - это процесс…
Каждый посетитель интернет-казино жаждет получить крупный выигрыш с наименьшими рисками. Для такой игры лучше всего…
Появление криптовалюты произвело революцию в цифровых активах, позволив частным лицам безопасно и легко обмениваться ценностями…
Bitcoin и другая криптовалюта всегда вызывала противоречивые мнения у разных участников финансового сектора. Не исключением…
Рынок финансовых услуг России стабильно развивается. Каждый день компании предлагают новые программы финансирования для потенциальных…
Кэш-память является одним из ключевых компонентов процессора, который играет важную роль в оптимизации производительности ноутбука…
Для того чтобы стать успешным и востребованным риэлтором, нужно хорошо разбираться в объектах недвижимости и…
По данным Организации Объединенных Наций, пандемия и связанная с ней нестабильная экономика приводят к росту…
В последнее время банки активно предлагают различные программы финансирования граждан. Одним из удобных и технологичных…
Доверенный торговый счет – это соглашение между трейдером и инвестором, в результате которого трейдер торгует…
Рейтинг лучших ботов для торговли криптовалютой на бирже может меняться со временем и зависит от…
Криптовалюты уже давно стали отличным вариантом заработка. Волатильность рынка позволяет получать хороший доход. Поэтому трейдеры…
В наше время деньги нужны всем и всегда. Но иногда бывают ситуации, когда они нужны…
Aptos - это блокчейн L1, который стремится стать самым безопасным и масштабируемым блокчейном в истории.…
Ethereum является одной из самых перспективных криптовалют и в ближайшем будущем может отнять трон у…
Дефи криптовалюта - это новый вид валюты, которая появилась на рынке в последние годы. Она…
Ноутбуки 2-в-1, также известные как конвертируемые ноутбуки — эти устройства давно стали отдельным сегментом в…
Найбільша криптовалютна біржа Європи з українським корінням — WhiteBIT — створила спеціальні умови для залучення…