Ученые доказали, что можно победить стресс, проводя 20 минут в день на природе

20 минут пребывания на природе достаточно для уменьшения уровня гормона стресса — кортизола. Такой результат был получен в результате исследования психологов Мичиганского университета. Статья об этом вышла в журнале Frontiers in Psychology. Для справки: во время стрессовых ситуаций кортизол предотвращает повышение артериального давления до критического уровня, а также снижает содержание глюкозы в мышцах, за счет чего их работа активизируется.

Как проходил эксперимент

О положительном влиянии пребывания на природе было известно давно. Однако научных доказательств этого факта не было. Мичиганские психологи решили провести исследование, которое бы подтвердило или опровергло это утверждение. Для эксперимента были выбраны 36 добровольцев. Все они были городскими жителями. Эксперимент длился 8 недель. В течение этого времени его участники должны были находиться на природе минимум 3 раза в неделю. Минимальная продолжительность одного пребывания должна была составлять 10 минут. На природе они должны были находиться в светлое время суток.

Через каждые 2 недели у добровольцев измеряли уровень кортизола. В результате проведения этих исследований было выявлено, что 20-минутное пребывание на природе способствует существенному снижению уровня кортизола. Было учтено даже то, что в течение суток уровень гормона стресса в организме снижается естественным образом. Авторы исследования надеются, что их эксперимент послужит базой для выработки методов борьбы со стрессом, которому подвержено большое количество жителей городов.